Ne Zaman Terapiye Gitmeliyim?
Ne Zaman Terapiye Gitmeliyim?
Literatüre göre insanların dörtte birinden fazlası anksiyete, depresyon veya başka mental bir problemle karşılaşmaktadır. Geri kalan insanlar ise ciddi bir hastalıkla başa çıkma, kilo verme, bağımlılıklardan kurtulmak, ilişki sorunları, yas gibi problemlerle başa çıkmakta zorluk yaşamaktadır. Bu problemler çoğu zaman kişileri duygusal anlamda negatif etkilemektedir. Böyle durumlarda bir psikoloğa başvurmak bu problemlerin üstesinden gelmeye yardımcı olmaktadır. Psikoterapi yoluyla psikologlar her yaş grubundan insanın daha mutlu, daha sağlıklı ve üretken bir hayat sürdürmesine yardımcı olabilmektedir. Psikoterapide psikologlar kişilere daha sağlıklı ilişkiler kurmaları ve daha işlevsel olmaları için bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemleri uygularlar. Bu terapi yöntemleri kişinin ihtiyacına göre belirlenip uygulanmaktadır. Psikoterapi işbirliğinin önemli olduğu bir ilişki gerektirmektedir. Psikoterapi diyaloğa dayalı, taraflı olmayan, yargılamadan, destekleyici ve her şeyin açıkça konuşulduğu bir ortamda gerçekleştirilmektedir. Danışan ve terapist psikoterapi sürecinde danışanın kendisine kötü hissettiren düşünce ve davranışlar üzerinde birlikte çalışırlar. Kişi terapi sonlandığında kötü hissettiren problemleri halletmenin yanında gelecekte de bu problemlerle karşılaşma durumuna karşı yeni baş etme beceriler öğrenmiş olacaktır. Peki ne zaman terapiye gitmemiz gerekmektedir? Bunu anlamak için bazı belirtiler bulunmaktadır. Ancak bu belirtiler kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Her insanın farklı olması sebebiyle göstermiş olduğu belirtiler de fark gösterebilir. Aşağıda insanların psikolojik olarak desteğe ihtiyaç duyduğu dönemlerde gösterebileceği belirtilerden bazıları bulunmaktadır. Öte yandan bu belirtilerin çoğu dönem dönem hafif düzeyde herkeste görülebilmektedir. Burada ayırıcı faktör kişinin bu belirtileri uzun zamandır gösteriyor olması ve bu belirtilerle birlikte işlevselliğinde zayıflama görülmesidir.
- Uykusuzluk ya da çok uyumak
- İsteksizlik
- Üzüntü
- Odaklanmada güçlük
- İştahta azalma ya da artma
- Gergin ve tetikte hissetme
- Ani öfke patlamaları
- Yerinde duramama
- Özbakımda azalma
- Erteleme davranışı
- Düşünsel yoğunluk
- Kontrol etme davranışları
- Toplumla uyumsuz olmak
- Kendine ya da çevreye zarar vermek
- İlişkileri yürütmede problem
- Somatik belirtiler
- Dürtüsellik
- Duygu dalgalanmaları
Bu belirtileri uzun zamandır gösteriyorsanız ve artık hayatınıza etki etmeye başladıysa bir uzmanla görüşmekte fayda var. Terapiye gitmek ile ilgili toplumda birçok negatif inanç bulunmaktadır. Toplumda çoğu kişi bunun utanılacak bir şey olduğuna ya da saklanması gereken bir şey olduğuna dair inanışlar geliştirmişlerdir. ‘’Kişinin doktoru kendisidir’’ gibi kalıp cümleleri sıkça duyarız. Ancak bu kadar yoğun duygusal ve düşünsel bir süreci yaşarken kişinin geliştirdiği negatif düşüncelerine karşı objektif olması, bu negatif düşüncelerle başetmesi ve onları çözümlemesi kolay bir şey değildir. Toplumun bize dayattığı şekilde tabiri caizse problemleri halının altına süpürmek veya yok saymak bir çözüm değildir. Zaten kişi kendisinde doğal olmayan bu belirtileri kolaylıkla fark edebilir. Böyle bir durumda o, bu, şu ne diyor diye düşünmek yerine kendinize kulak vermek ve kendinizi seçmek sizlerin elindedir.
Hazırlayan: Kl.Psk Özge Ersoy
